STRES IN IZGOREVANJE - žrtve ali soustvarjalci življenja?

Kako se spoprijemati s stresom in preprečevati izgorevanje?

Seminar se izvaja za zaključene skupine, šolske in delovne kolektive. Čas, trajanje in lokacija seminarja se dogovori za vsak seminar posebej. Cena je prilagojena trajanju in kraju seminarja.

Stres se vse pogosteje omenja kot zelo pomemben dejavnik za nastanek tako duševnih kot telesnih bolezni, pri čemer mislimo predvsem na negativni stres. O negativnem stresu govorimo, če se stresne situacije ponavljajo, če so preveč zgoščene, intenzivne ali če trajajo predolgo in jim ne sledi sprostitev.

Kadar določeno situacijo zaznamo kot ogrožujočo, naši možgani telesu sporočijo, naj se pripravi na situacijo. To reakcijo imenujemo "boj ali beg" in vključuje pospešeno bitje srca, hitro dihanje, napete mišice, mrzle dlani in stopala, vznemirjen želodec in občutek strahu ali ogroženosti. Ta isti mehanizem, ki vključi stresno reakcijo telesa, ga lahko tudi izključi. Takoj ko ocenimo, da situacija ni več nevarna, spremembe v možganih povedo telesu, naj se sprosti in se pomiri. Ta "sprostitvena reakcija" vključuje počasnejše dihanje in umirjeno bitje srca ter občutek ugodja. Ljudje, ki zgodaj razvijejo "sprostitveno reakcijo" in druge načine obvladovanja stresa, se počutijo močnejše in imajo več izbire pri odgovoru na stres. Zato je pomembno, da poznamo čim več različnih strategij za učinkovito spoprijemanje s stresorji in tehnik za sproščanje.

Vsebina delavnice se prilagodi potrebam skupine. Možne vsebine:

  • definicija, znaki in posledice stresa

  • prepoznavanje znakov negativnega stresa pri sebi

  • iskanje skupnih stresnih situacij

  • iskanje možnih rešitev – učinkovitih načinov spoprijemanja

  • čustva

  • učenje sprostitvenih tehnik

  • ločevanje med službenim in zasebnim

  • aktivna udeležba

  • delo na lastnih primerih

Metoda dela: individualno, predavanje, delo v paru, skupinsko delo, sprostitvene vaje, …

Izvajalca: dr. Helena Jeriček Klanšček in Drago Klanšček, diplomirani terapevt kraniosakralne osteopatije, diplomirani shiatsu terapevt, maser